Produk susu
Meskipun tubuh dapat mengembangkan sensitivitas atau intoleransi terhadap makanan atau minuman apa pun, namun ada beberapa hal yang sangat umum terjadi.
Produk susu adalah produk yang dihasilkan dari atau mengandung susu dari hewan. Umumnya yang digunakan adalah susu sapi, tetapi susu kambing dan domba juga dapat digunakan. Produk susu meliputi susu, mentega, keju, yogurt, krim, krim asam, puding, dan es krim. Susu juga dapat digunakan sebagai bahan makanan penutup, saus, sup, dan produk olahan.
Tergantung pada tingkat dan tingkat sensitivitas tergantung pada apakah ada kebutuhan untuk menghilangkan semua produk susu, hanya produk susu sapi atau hanya item tertentu seperti susu (tetapi tidak yogurt dan keju). Berbagai macam produk bebas susu yang sekarang tersedia telah memfasilitasi penghilangan produk susu dari makanan sehari-hari. Minuman susu berkualitas baik, yogurt, keju, es krim, puding, creme fraiche, dan krim dijual di toko-toko kelontong.
Di bawah ini adalah beberapa ide jenis minuman susu dan yogurt:
Minuman Susu
- Almond
- Kedelai
- Kelapa
- Kemiri
- Jambu Mete
- Oat
- Beras merah
- Rami
Yogurt
- Kedelai
- Kelapa
- Almond
Nutrisi
Nilai gizi susu dan produk susu bervariasi tergantung pada apakah susu atau produk susu mengandung susu skim, semi-skim, atau susu murni. Susu dapat menjadi sumber protein yang baik serta vitamin A, B2, B12, vitamin D (jika produk diperkaya), kalsium, fosfor, kalium, dan selenium. Kandungan lemaknya tergantung pada apakah susu skim, semi-skim, atau susu murni yang digunakan dalam produk tersebut. Produk susu tertentu, seperti yoghurt tawar berkualitas tinggi, juga dapat menjadi sumber probiotik yang sangat baik dalam makanan.
Mengganti nutrisi utama saat menghilangkan produk susu
Saat menghilangkan makanan dari diet baik untuk jangka pendek saat menerapkan diet eliminasi atau untuk jangka panjang, penting untuk mengetahui makanan alternatif yang dapat dimasukkan ke dalam diet untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Di bawah ini adalah sumber terkaya dari setiap nutrisi.
Vitamin A (Retinol)
Hati, daging sapi, domba, minyak ikan kod, makarel, salmon, tuna, patin, telur
Beta Karoten (Prekursor vitamin A)
Ubi jalar, wortel, kangkung, bayam, sawi, lobak Swiss, pak choi, labu butternut, labu, selada, selada romaine, mangga, aprikot kering, plum, persik, melon, paprika merah, ikan tuna, ikan kembung
Vitamin B
Ragi bir, gandum, soba, beras merah, gandum hitam, gandum, gandum utuh, kacang tanah, jamur, tepung kedelai dan kedelai, kacang polong, kemiri, biji bunga matahari, lentil, kacang mete, buncis, brokoli, hazelnut, paprika
B12
Tiram, kerang, kerang, hati, makarel, tuna, salmon, sarden, kepiting, daging sapi, telur, produk yang difortifikasi
Vitamin D
Salmon, trout, ikan todak, makarel, tuna, jamur, produk yang difortifikasi
Kalsium
Selada air, kangkung, brokoli, mozzarella rendah lemak (kerbau), pak choi, tahu, kacang polong, kacang polong gula, almond, sarden kalengan dalam minyak dengan tulang, salmon merah muda kalengan
Kalium
Aprikot kering, salmon, makarel, tuna, monkfish, kacang putih, lentil, kacang merah, alpukat, labu butut, bayam, jamur, pisang, kentang
Selenium
Kacang Brazil, beras merah, gandum hitam, gandum utuh, jamur, udang, sarden, tiram, tuna, biji bunga matahari, hati, telur, daging sapi, kalkun
Fosfor
Beras merah, gandum, gandum hitam, gandum utuh, quinoa, ayam, kalkun, babi, hati, sarden, kerang, salmon, makarel, kepiting, biji bunga matahari, biji labu, kacang Brazil, kacang pinus, almond, pistachio, kacang mete
Pengobatan Alternatif Komplementer (CAMS)
Tes sensitivitas makanan kami dilakukan dengan menggunakan terapi bioresonansi dan dikategorikan sebagai Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (CAMS ) yang mencakup berbagai macam terapi yang berada di luar pengobatan umum. Tes dan informasi terkait yang diberikan tidak membuat diagnosis medis dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional.
Selalu mintalah saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang berkualifikasi jika Anda memiliki kondisi medis atau jika Anda memiliki pertanyaan mengenai kondisi medis dan/atau gejala medis.
Pesan tes Anda
Kami percaya bahwa dengan memberikan hasil tes dan informasi yang relevan di setiap bagian, hasil tes Anda dapat menjadi awal dari sebuah perjalanan, sehingga Anda dapat melakukan perubahan positif pada pola makan dan lingkungan sehari-hari.