Dapatkah Tingkat Energi Dipengaruhi oleh Intoleransi Makanan?

 

Alergi makanan memiliki berbagai dampak negatif pada tubuh manusia. Beberapa gejala terlihat jelas, seperti gangguan pada saluran pernapasan dan timbulnya jerawat serta gatal-gatal pada kulit, sedangkan gejala lainnya lebih halus dan berbahaya, seperti penurunan tingkat energi, yang kemungkinan besar terkait dengan intoleransi makanan.

Kelelahan dapat menjadi gejala yang sulit untuk dikaitkan dengan intoleransi makanan, karena bisa jadi ada begitu banyak penyebabnya. Menjalani berbagai komitmen hidup di Abad ke-21 ini cukup melelahkan, dan semua jenis penyakit ringan dan penyakit akan berdampak pada kekuatan Anda.

Namun demikian, jika Anda merasa lelah tanpa alasan yang jelas, ada baiknya Anda menyelidiki kemungkinan adanya intoleransi makanan.

Apakah Ada Perbedaan Antara Intoleransi Makanan dan Alergi?

Ya, intoleransi makanan biasanya sedikit lebih tidak serius daripada alergi. Alergi cenderung melibatkan kesulitan bernapas, dan masalah estetika seperti ruam kulit dan berjerawat. Gejala-gejala intoleransi lebih cenderung mengakibatkan kesulitan internal.

Mungkin juga diperlukan lebih banyak konsumsi untuk memicu intoleransi. Tidak seperti alergi, responsnya mungkin tidak langsung. Namun, bukan berarti intoleransi makanan dapat dianggap enteng atau diabaikan. Intoleransi bisa jadi merepotkan dan merepotkan - namun tidak sampai mengancam nyawa.

Gejala khas dari intoleransi makanan meliputi:

• Kelelahan dan kelelahan.
• Kabut otak, dan kesulitan untuk berpikir jernih.
• Mual dan pusing.
• Muntah dan diare.

Jika Anda merasakan gejala-gejala ini setelah mengonsumsi makanan tertentu, perhatikanlah. Jika terjadi lebih dari satu kali, kemungkinan besar itu bukan suatu kebetulan.

Makanan Apa yang Umumnya Mempengaruhi Tingkat Energi?

Ada berbagai macam bahan dan jenis makanan yang dapat berdampak pada tubuh manusia. Anda dapat memiliki intoleransi terhadap jenis makanan apa pun - setiap orang adalah unik. Beberapa contoh intoleransi makanan yang paling umum adalah:

• Semua orang mengenal seseorang yang memiliki alergigluten, dan Anda sendiri mungkin juga memiliki intoleransi terhadapnya. Namun, tidak semua orang yang mengalami intoleransi terhadap gluten memiliki penyakit celiac. Tubuh Anda mungkin hanya kesulitan untuk memproses roti dan makanan sejenisnya dengan nyaman, sehingga membuat Anda kelelahan sementara tubuh Anda perlahan-lahan mengurai bahan-bahan tersebut.
• Laktosa. Ini adalah intoleransi makanan umum lainnya. Laktosa ditemukan dalam produk susu, terutama susu dan keju yang lebih lembut. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan penurunan energi yang parah.
• Fruktosa. Ini adalah gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan beberapa sayuran. Ubi jalar adalah penyebab paling umum dalam hal ini. Anda mungkin hanya mengalami crash gula, tetapi mungkin juga Anda memiliki intoleransi.
• Salisilat. Ini adalah asam yang ditemukan dalam buah-buahan dan jus tertentu. Tomat adalah sumber salisilat yang paling umum, jadi hindarilah jika Anda kesulitan energi.
• Histamin. Beberapa makanan, terutama daging, keju, cokelat, dan buah yang menua, meluncurkan serangan histamin pada tubuh manusia. Dalam hal ini, histamin memicu reaksi gaya alergi pada tubuh. Inilah sebabnya mengapa obat yang dijual bebas yang dirancang untuk memerangi alergi seperti Benadryl dipasarkan sebagai antihistamin.
• MSG(Monosodium Glutamat). Umumnya disebut sebagai 'angka E', MSG adalah zat aditif yang memberi rasa pada makanan olahan. Bahan ini tidak disukai oleh sejumlah orang, memicu berbagai reaksi - termasuk kelelahan.

Jika Anda mengonsumsi makanan ini secara teratur, pikirkan apakah makanan ini berdampak pada kesehatan Anda. Anda mungkin perlu menilai kembali asupan makanan Anda dan mengubah pola makan Anda.

Apakah Intoleransi Makanan yang Harus Disalahkan atas Rendahnya Energi Saya?

Kelelahan dan kelelahan dapat menjadi tanda peringatan pertama dari intoleransi makanan. Biasanya, gejala-gejala ini dapat muncul dalam waktu 30 menit setelah Anda makan sesuatu yang tidak tepat. Jika intoleransi Anda lebih parah, Anda mungkin mulai kehilangan energi dalam waktu sekitar 10 menit.

Makanan seharusnya menjadi bahan bakar bagi tubuh kita, yang memberikan kita energi. Jika makan tampaknya membatasi energi Anda, bukan meningkatkannya, ada sesuatu yang salah.

Cara terbaik untuk mengatasi situasi ini adalah melalui eliminasi. Pastikan Anda makan makanan yang masuk akal dan teratur yang memoderasi tingkat energi dan gula darah Anda. Setelah Anda memiliki tingkat dasar ini, Anda dapat memperhatikan respons terhadap makanan tertentu.

Mulailah dengan menukar bagian tertentu dari makanan Anda, atau melewatkannya sama sekali. Alih-alih lauk yang mengandung karbohidrat, tambahkan sayuran hijau ke piring Anda. Alih-alih susu atau krim yang kental pada saus pasta Anda, tambahkan pengganti yang bebas laktosa. Belilah buah dan sayuran organik untuk buah dan sayuran Anda juga, pastikan Anda menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi.

Ini mungkin merupakan proses yang panjang, jadi Anda harus bersabar dan teliti. Anda juga harus memastikan bahwa Anda tidak salah mengira bahwa gula darah Anda naik secara drastis sebagai intoleransi makanan secara langsung.

Jika Anda mengantuk setiap kali menyantap makanan penutup, atau mendapati roti panggang di pagi hari membuat Anda merasa tidak berenergi saat makan siang, Anda mungkin mengalami lonjakan gula dan kemerosotan yang terkait. Namun, makanan yang sebagian besar dianggap lebih sehat, dapat memicu reaksi serupa. Ini mungkin terkait dengan intoleransi.

Saya Tidak Memiliki Intoleransi Makanan - Mengapa Saya Sangat Lelah?

Jika metode eliminasi tidak membuahkan hasil, jangan berasumsi bahwa Anda tidak memiliki intoleransi makanan. Penyakit ini bisa jadi tidak kentara, dan gejala Anda mungkin dipicu oleh sesuatu yang tidak Anda sadari.

Jika Anda selalu merasa lelah, bicarakan dengan dokter Anda. Ada beberapa penjelasan potensial untuk kelelahan kronis - dimulai dengan pertanyaan yang jelas, yaitu apakah Anda sudah cukup tidur.

Selain itu, masalah kesehatan yang mungkin terjadi meliputi:

• Fibromyalgia,
• Kondisi autoimun, seperti Lupus.
• Keluhan tiroid.
• Kecemasan dan Depresi.

Seorang ahli kesehatan akan dapat melakukan tes, biasanya berpusat di sekitar darah Anda. Tes ini dapat mengungkapkan intoleransi makanan. Namun, perlu diketahui bahwa hanya sedikit informasi yang dapat diperoleh dari tes darah yang sederhana. Dokter Anda mungkin dapat mengonfirmasi bahwa, ya, Anda memiliki intoleransi - hanya saja, mereka tidak dapat mengatakannya. Hal ini hanya akan menghasilkan saran untuk melakukan eliminasi.

Untuk jawaban yang lebih pasti, Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan tes pribadi. Banyak perusahaan menawarkan layanan di mana darah Anda dapat diuji untuk mengetahui intoleransi makanan, biasanya melalui pesanan melalui pos. Biasanya, tes ini akan melibatkan penelitian yang rumit terhadap DNA Anda, yang memastikan wawasan yang lebih menyeluruh.

Bicaralah dengan dokter umum atau apoteker sebelum menyetujui salah satu dari tes ini. Cari tahu juga tentang penyedia layanan ini secara online, untuk memastikan bahwa mereka memiliki reputasi yang baik. Tes untuk intoleransi makanan telah menjadi semakin umum dan teratur, yang berarti tidak ada kekurangan penjual minyak ular yang beroperasi di bidang ini.

Menemukan informasi yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Menghilangkan makanan yang membuat Anda tidak toleran terhadapnya berpotensi meningkatkan energi Anda, dan secara drastis mengurangi efek sampingnya - termasuk kelelahan yang tidak diinginkan dan penurunan energi.