Diare dan diet Anda

 

Diare adalah sesuatu yang akan diderita oleh kebanyakan orang pada tahap tertentu dalam hidup mereka, baik disebabkan oleh serangga, keracunan makanan, atau suatu kondisi yang harus Anda jalani, seperti sindrom/penyakit iritasi usus besar, Penyakit Crohn, atau Divertikulitis.

Jika gejalanya disebabkan oleh serangga atau keracunan makanan, selain dari bagian yang tidak enak dan tidak nyaman, Anda dapat mengendalikannya begitu terjadi, dan mengatasinya dengan cukup cepat. Namun, jika ini adalah gejala dari suatu kondisi yang harus Anda jalani dalam jangka panjang, masalahnya jauh lebih tidak mudah diatasi dan berarti Anda harus selalu memperhatikan apa dan bagaimana Anda makan, biasanya disertai dengan obat-obatan. Jika masalah berlanjut, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan tes untuk mengetahui apa yang menyebabkan kondisi Anda.

Tentu saja, ada banyak penyebab lain diare. Hal ini dapat disebabkan oleh operasi perut, obat-obatan, antibiotik - daftarnya hampir tak ada habisnya. Di sisi lain, bisa jadi karena sensitivitas makanan atau sesuatu yang bereaksi terhadap lingkungan Anda. Ini dapat dengan mudah ditentukan dengan Tes Sensitivitas Lengkap, yang cepat, mudah, dan tidak mengganggu.

Gejala diare

Umumnya dikenal sebagai 'gejala berjalan', gejalanya dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, dan tingkat keparahannya berbeda-beda, tergantung pada apa yang menyebabkan reaksi awal yang mungkin Anda alami:

• Keinginan yang sering dan terkadang tidak terkendali untuk mengunjungi kamar mandi berkali-kali
• Mual (tidak semua orang)
• Kram atau nyeri perut
• Kembung
• Perubahan konsistensi dan warna tinja, misalnya encer, kuning, atau lainnya

Ingatlah bahwa obat-obatan dapat mengubah kebiasaan buang air besar Anda, terutama jika Anda baru saja memulainya, jadi tanyakan kepada dokter Anda apakah hal ini merupakan hal yang biasa atau sesuatu yang tidak biasa.

Cara mengobati diare

Hidrasi:

Mungkin hal yang paling penting dan perlu Anda lakukan adalah tetap terhidrasi. Jika Anda kehilangan cairan akibat mual atau diare atau keduanya, Anda harus mengisi ulang cairan secara teratur. Air putih adalah pilihan yang tepat, tetapi hindari teh, kopi (minuman berkafein), susu, minuman bersoda, atau soda. Tentu saja, Anda harus menghindari alkohol selama gejala masih ada, dan setidaknya selama beberapa hari setelahnya, karena perut Anda perlu waktu untuk pulih.

Apoteker menyediakan berbagai minuman rehidrasi, biasanya dalam kemasan sachet, untuk dicampur dengan air. Minuman ini merupakan sumber elektrolit, asam amino, gula, dan garam yang sangat baik untuk menggantikan elemen-elemen yang sangat penting bagi tubuh Anda.

Apa yang harus dimakan:

Saat Anda mengalami diare, disarankan untuk memperlakukan perut Anda dengan sangat lembut. Ketika diare menyerang Anda, dengan sangat cepat membunuh semua bakteri baik di perut Anda yang Anda perlukan untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja dengan baik. Cara terbaik untuk mengembalikan keseimbangan usus Anda adalah dengan hanya makan makanan yang ringan dan menyertakan beberapa probiotik seperti kefir, kimchi, miso, keju, roti penghuni pertama, dan yoghurt yang mengandung bakteri hidup (probiotik). Jika Anda ingin makan yoghurt, pilihlah yang hidup.

Pernah mendengar tentang diet BRAT?:

Ketika merasa lapar tetapi masih dengan sedikit gejala diare, salah satu cara yang disarankan untuk makan adalah diet BRAT. BRAT adalah singkatan dari pisang, nasi, jus apel, dan roti bakar! Meskipun ini bukan cara yang baik untuk makan dalam jangka panjang, namun cara ini sangat baik untuk jangka pendek.

Diet BRAT didasarkan pada makan makanan yang diketahui dapat mengencangkan tinja Anda untuk mengembalikannya ke kondisi yang seharusnya, tanpa membuat perut Anda sakit. Karena sebagian besar diet diberi nama yang mudah diingat orang, bukan berarti tidak ada makanan lain yang bisa Anda masukkan, tapi makanan tersebut harus relatif hambar - bukan prospek yang baik ketika makanan harus enak dan bergizi.

Mengonsumsi makanan seperti roti, roti panggang, biskuit kering, produk sereal seperti oatmeal, bubur, dll., akan membantu mengganjal perut Anda. Sayuran yang direbus atau dikukus, termasuk wortel, kentang, dan buncis dapat membantu Anda, dan jika Anda ingin mengonsumsi makanan yang lebih bernutrisi seperti ayam atau kalkun, makanan ini boleh saja selama tidak berkulit dan sebaiknya dipanggang atau dibakar dengan minyak yang sangat sedikit.

Anda hanya perlu memikirkan makanan yang tidak berminyak, rendah serat dan rendah lemak, yang tidak akan membuat perut Anda yang sudah sakit menjadi sakit, dan memberinya waktu untuk pulih.

---

Ditulis oleh Bev Walton, BSc Ilmu Gizi

Saya meraih gelar First-Class Honours di bidang Ilmu Gizi BSc, Ilmu Gizi dari University of Reading dan sekarang memiliki pengalaman lebih dari 35 tahun dalam semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan gizi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah dan situs web serta ghostwriting untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan secara penuh. Saya juga merupakan anggota yang membanggakan dari Perserikatan Penulis Makanan.