Apakah suplemen rambut benar-benar berfungsi?

 

Diterbitkan 29 Maret 2021

Kita semua pernah melihatnya, iklan-iklan yang berseliweran di berbagai sudut internet yang menjanjikan rambut berkilau dan ikal berkilau jika Anda hanya mengonsumsi suplemen rambut ini atau itu.

Generasi pria yang khawatir dengan garis rambut mereka yang surut telah menjadi pasar tradisional untuk suplemen rambut, tetapi wanita juga mengkhawatirkan kesehatan rambut mereka, yang dapat menjadi tipis dan rapuh karena stres, penyakit, atau karena usia yang terus bertambah.

Jadi, mari kita lihat pertanyaan krusial: apakah suplemen rambut bekerja? Dan jawabannya adalah: rumit. Sayangnya, obat untuk kebotakan pada pria masih sulit dipahami seperti sebelumnya dan Anda tidak akan menemukan kunci penakluk untuk rambut yang sehat yang dijual di cabang Boots terdekat. Dan itu karena rambut adalah organ yang sama rumitnya dengan bagian tubuh kita yang lain, dengan berbagai pengaruh yang saling bersinggungan yang berkontribusi pada kesehatan atau penyakit.

Namun demikian, ada alasan kuat untuk percaya bahwa beberapa suplemen nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan rambut Anda.

Apa saja jenis suplemen rambut yang tersedia?

Jelajahi rak-rak di toko makanan kesehatan lokal Anda dan Anda akan menemukan produk yang mengklaim dapat mengurangi tingkat stres, meminimalkan gangguan hormon, memberikan antioksidan atau mengurangi peradangan.

Sementara itu, beberapa produk mengambil pendekatan yang lebih sederhana dan dirancang untuk mengatasi kekurangan vitamin dan mineral yang mungkin dimiliki oleh pembeli - dan sayangnya, hanya jenis yang terakhir ini yang telah terbukti memiliki khasiat yang dapat dibuktikan. Dengan kata lain, suplemen rambut hanya layak dicari jika Anda memiliki kekurangan nutrisi tertentu.

Vitamin dan mineral yang mungkin baik untuk rambut rontok dan kesehatan rambut meliputi:

Zat besi

Mineral utama ini memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Namun berkat siklus menstruasi, wanita lebih rentan terhadap anemia - kekurangan zat besi - dan akibatnya mungkin memiliki kadar feritin yang rendah, protein yang membawa zat besi melalui aliran darah kita. Tapi jangan berlebihan, karena kelebihan zat besi telah dikaitkan dengan kerusakan hati

Vitamin A

Kadar vitamin A yang rendah dapat menyebabkan kulit kering dan pada gilirannya akan mempengaruhi pertumbuhan rambut.

Vitamin C

Vitamin ini terlibat erat dalam berbagai proses dalam tubuh, termasuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Niasin (vitamin B3)

Kekurangan niasin akan mempengaruhi kulit Anda, merusak kesehatan rambut dan bahkan dapat menyebabkan ruam.

Vitamin B1 (biotin)

Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan helai rambut rapuh dan mudah patah.

Cara mengetahui apakah Anda mengalami defisiensi

Murah dan mudah digunakan, alat yang dapat digunakan di rumah ini dapat memberi Anda analisis terperinci tentang kondisi kesehatan Anda saat ini, sehingga Anda dapat mengidentifikasi campuran nutrisi yang optimal untuk tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.

Tentu saja, berkonsultasi dengan dokter umum tetap disarankan dalam beberapa keadaan. Penipisan dan kerontokan rambut dapat menjadi gejala masalah kesehatan yang mendasarinya, termasuk masalah dermatologis dan ketidakseimbangan hormon, jadi selalu ada baiknya mencari nasihat medis jika rambut Anda mulai terlihat memburuk dalam waktu singkat.

---

Ditulis oleh Bev Walton

Penulis Makanan dan Ahli Gizi, ahli diet

Seorang koki lebih dari 35 tahun dengan pengalaman di semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan nutrisi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah, situs web, dan menulis hantu untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan secara penuh. Saya memiliki gelar di bidang nutrisi dan dietetika dan bekerja dengan restoran dan organisasi dalam profesi perawatan kesehatan. Saya juga dapat mengambil foto-foto berkualitas tinggi dari resep-resep yang dibuat. Tidak ada tugas menulis yang terlalu berat, dan meskipun saya berspesialisasi di bidang-bidang tersebut di atas, saya dapat menulis tentang topik apa pun yang Anda berikan kepada saya. Anggota Perserikatan penulis makanan.