Cara Menghilangkan Sakit Perut

 

Sakit perut adalah perasaan yang tidak menyenangkan yang pernah kita alami, dan dapat disebabkan oleh apa saja, mulai dari gangguan pencernaan hingga keracunan makanan.

Namun, beberapa sakit perut dapat disebabkan oleh intoleransi makanan. Jika Anda secara teratur mengalami sakit perut selama atau setelah makan, mungkin ada baiknya Anda mempertimbangkan bahwa Anda memiliki intoleransi terhadap jenis makanan tertentu.

Jenis-jenis sakit perut

Sakit perut dapat dikategorikan dalam tiga cara berikut ini:

• Nyeri progresif - ketika nyeri memburuk dari waktu ke waktu
• Nyeri akut - ketika nyeri berlangsung selama beberapa jam atau hari
• Nyeri kronis - nyeri jangka panjang yang dapat datang dan pergi

Masing-masing dapat disertai dengan gejala lain, atau dialami sendiri.

Apa saja penyebab umum sakit perut?

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami nyeri perut atau sakit perut:

Penyebab umum meliputi:

• Gangguan pencernaan
• Virus
• Gas
• Otot yang tertarik
• Keracunan makanan
• Intoleransi makanan

Beberapa penyebab yang jarang terjadi meliputi:

• Penyumbatan atau obstruksi
• Beberapa jenis kanker
• Aneurisma aorta perut

Nyeri perut lainnya, seperti nyeri pada usus, juga dapat disalahartikan sebagai nyeri perut, seperti sembelit, IBS (sindrom iritasi usus besar), ISK (infeksi saluran kemih), dan penyakit Crohn.

Cara meredakan sakit perut

Ada beberapa cara untuk meredakan sakit perut, yang memiliki tingkat efektivitas yang berbeda-beda:

Obat bebas dan obat penghilang rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol, ibuprofen dan aspirin dapat membantu meredakan sakit perut.

Obat yang dijual bebas lainnya juga dapat membantu, tergantung pada penyebab sakit perut Anda:

• Mulas - antasida atau pengurang asam lambung
• Gas - Simeticone atau jenis antiflatulen lainnya
• Sembelit - pelunak tinja atau pencahar
• IBS atau kram - Buscopan atau obat IBS lainnya

Susu

Percaya atau tidak, beberapa jenis sakit perut tertentu dapat dibantu dengan minum susu.

Jika Anda mengalami gejala yang mirip dengan sakit maag, susu dapat membantu dengan menetralkan asam lambung, yang menyebabkan rasa sakit yang terkait dengan sakit maag. Tentu saja, antasida akan lebih efektif, tetapi susu dapat berfungsi sebagai cadangan jika Anda merasa kekurangan.

Teh khusus

Sejumlah teh khusus dapat membantu meredakan sakit perut dan rasa sakit yang menyertainya. Sejumlah teh yang berbeda diketahui dapat membantu meringankan sakit perut:

• Teh jahe
• Teh peppermint
• Teh chamomile
• Teh hijau
• Teh licorice
• Teh kemangi suci
• Teh adas
• Teh hitam

Terapkan panas

Menggunakan botol air panas atau selimut yang dipanaskan dapat menjadi cara cepat untuk meredakan sakit perut. Ini mungkin tidak akan menghilangkan rasa sakit sepenuhnya atau untuk selamanya, tetapi ini akan menjadi pengalih perhatian yang menghangatkan dan membantu mengendurkan otot-otot Anda.

Mandi air panas dengan garam epsom dapat memberikan efek yang sama, dan melepaskan serotonin yang mendorong relaksasi.

Cara membantu mencegah sakit perut

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah sakit perut:

Jangan makan makanan pedas

Meskipun beberapa makanan pedas mungkin lezat, makanan ini sering menjadi penyebab sakit perut. Jika Anda mengasosiasikan makanan pedas dengan sakit perut, mungkin ini saatnya untuk mengurangi bumbu dan mulai memilih makanan yang lebih ringan.

Makanlah dengan perlahan dan mantap

Semakin cepat Anda makan, semakin besar kemungkinan Anda mengalami sakit perut, karena Anda meningkatkan kemungkinan makan berlebihan sebelum perut Anda memberi tahu otak bahwa Anda sudah kenyang. Makanlah dengan perlahan dan dengarkan tubuh Anda dengan berhenti makan setelah Anda merasa kenyang.

Makan lebih banyak serat

Makan serat adalah cara yang bagus untuk mendorong pergerakan usus, dan usus yang sering bergerak lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami ketidaknyamanan akibat sembelit dan gas.

Lebih banyak berolahraga

Tetap aktif dapat membantu mencegah sakit perut dengan mengurangi risiko sembelit. Semakin sedikit kita bergerak, semakin besar kemungkinan kita memperlambat fungsi alami tubuh kita.

Waspadai makanan dan minuman yang menghasilkan gas

Ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gas dan kembung, yang dapat menyebabkan sakit perut, antara lain:

• Kacang-kacangan
• Bir
• Brokoli
• Kubis
• Kembang kol
• Minuman bersoda
• Kacang polong
• Lentil
• Jamur
• Bawang

Jangan berbaring terlalu cepat setelah makan malam

Mungkin Anda tergoda untuk langsung tidur setelah makan malam, terutama jika Anda makan larut malam. Namun, berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat terasa menyakitkan dan meninggalkan rasa tidak enak dan pahit di mulut Anda.

Haruskah Anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengatasi sakit perut Anda?

Jika sakit perut Anda parah dan terjadi secara konsisten serta disertai dengan gejala lain, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda. Gejala-gejala lain tersebut dapat meliputi:

• Demam
• Muntah
• Dehidrasi
• Sembelit
• Nyeri saat buang air kecil
• Perut terasa lembut

Bagaimana pengujian dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah?

Jika sakit perut Anda sering terjadi selama atau setelah Anda makan, mungkin Anda memiliki intoleransi terhadap sesuatu yang biasa Anda makan. Mungkin sulit untuk menentukan dengan tepat apa yang membuat Anda tidak toleran, karena itulah tes intoleransi makanan dapat membantu.

Hasil tes akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi makanan apa saja - jika ada - yang mungkin membuat Anda tidak toleran. Dengan demikian, Anda dapat merencanakan menu makanan Anda untuk menghindari makanan tersebut dan mencegah sakit perut yang tidak perlu.

Memesan tes intoleransi makanan

Tes intoleransi makanan dapat dilakukan di rumah dan cepat serta mudah dilakukan. Jelajahi tes kami untuk menemukan apa yang mungkin menyebabkan sakit perut Anda.

---

Ditulis oleh Bev Walton, BSc Ilmu Gizi

Saya meraih gelar First-Class Honours di bidang Ilmu Gizi BSc, Ilmu Gizi dari University of Reading dan sekarang memiliki pengalaman lebih dari 35 tahun dalam semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan gizi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah dan situs web serta menjadi penulis hantu untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan secara penuh. Saya juga merupakan anggota yang membanggakan dari Persekutuan Penulis Makanan.