Kuis Kesehatan Kami

 

Diterbitkan 19 Februari 2021

Pepatah lama 'Anda tidak akan tahu apa yang Anda miliki sampai Anda kehilangannya' tentu saja berlaku untuk kesehatan. Ini adalah sumber daya yang sangat berharga, tetapi terlalu mudah untuk menganggap remeh kesehatan Anda sampai penyakit tiba-tiba datang dan tiba-tiba Anda tidak sehat lagi.

Namun, seberapa banyak yang Anda ketahui tentang menjaga kesehatan? Dalam kuis kesehatan sederhana ini, kami mematahkan beberapa mitos populer. Pelajari apa yang benar-benar membuat perbedaan - dan apa yang tidak. Coba jawab pertanyaannya terlebih dahulu, lalu baca jawabannya.

Pertanyaan 1:

Apakah alergi makanan sama dengan intoleransi makanan?

Pertanyaan 2:

Apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan: diet atau olahraga?

Pertanyaan 3:

Berapa banyak air yang perlu Anda minum dalam sehari?

Pertanyaan 4:

Apakah diet detoks akan membantu Anda menurunkan berat badan?

Pertanyaan 5:

Bagaimana Anda menjaga sistem kekebalan tubuhAnda tetap bugar?

Jawaban di bawah ini!

1/ Tidak. Keduanya melibatkan reaksi terhadap makanan dan zat lain, tetapi alergi dan intoleransi adalah dua fenomena yang berbeda. Alergi biasanya terjadi secara tiba-tiba dan hampir selalu melibatkan sistem kekebalan tubuh - gejala umum seperti pembengkakan, ruam kulit, dan mual adalah versi reaksi alami yang dibesar-besarkan dari reaksi alami terhadap patogen, yang dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh yang kebingungan yang salah mengartikan makanan yang tidak berbahaya sebagai penyerbu yang berbahaya. Alergi biasanya memerlukan intervensi medis.

Sebaliknya, intoleransi makanan adalah reaksi buruk terhadap makanan yang tidak melibatkan sistem kekebalan tubuh. Gejala-gejala seperti kembung, gas, gangguan pencernaan, dan mulas mengindikasikan bahwa tubuh Anda sedang berjuang untuk mencerna sesuatu yang telah Anda makan - tetapi tidak selalu terlihat jelas karena reaksi-reaksi ini mungkin baru akan muncul setelah beberapa saat kemudian.

2/ Diet. Olahraga adalah elemen penting dalam kesehatan: tubuh kita berevolusi untuk bergerak, dan aktivitas yang kuat akan mengencangkan otot-otot kita, menjaga persendian tetap lentur, dan membantu menangkal penyakit serius seperti penyakit jantung. Tapi ini bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan karena rasio antara waktu berolahraga dan kalori yang dibakar tidak sebanding. Dibutuhkan waktu 22 menit berlari untuk membakar sebatang cokelat. Hanya sedikit dari kita yang memiliki waktu atau keinginan untuk berolahraga berjam-jam di pusat kebugaran setiap harinya. Dalam jangka panjang, makan dengan bijaksana adalah pendekatan yang jauh lebih mudah diatur dan berkelanjutan .

3/ Tidak sebanyak yang mungkin pernah Anda dengar; tentu saja tidak delapan gelas sehari. Dengarkan tubuh Anda dan minumlah ketika Anda merasa haus. Ingatlah juga bahwa minuman lain - teh, kopi, jus buah - juga akan menambah cairan tubuh Anda. Teh dan kopi memang memiliki efek diuretik ringan tetapi tidak cukup kuat untuk menghilangkan hidrasi yang mereka berikan.

4/ Mungkin tidak. Diet detoks terdengar seperti hal yang baik setelah memanjakan diri, namun pada kenyataannya, hati dan ginjal kita biasanya tidak membutuhkan bantuan. Mereka bekerja keras sepanjang tahun untuk membersihkan racun dari tubuh kita dan mereka melakukan pekerjaan dengan baik untuk sebagian besar. Diet ketat buatan tidak akan banyak membantu dan bahkan dapat menyebabkan masalah seperti diare dan dehidrasi. Alih-alih melakukan diet detoks yang aneh-aneh, bantulah hati dan ginjal Anda dengan makan secara wajar.

5/ Tidakada misteri besar untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat: makanlah dengan sehat. Nutrisi memiliki efek langsung pada sistem kekebalan tubuh Anda, terutama kerentanan Anda terhadap pilek dan infeksi lainnya. Banyak sayuran dan buah segar akan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik dan beberapa suplemen yang dipilih dengan baik juga bisa sangat membantu.

Jadi... berapa banyak pertanyaan yang Anda jawab dengan benar?

Jika Anda serius ingin menjaga kesehatan Anda, mengapa tidak mencoba alat tes DNA di rumah? Alat ini cepat, mudah, dan tidak mahal. Anda akan mendapatkan analisis lengkap tentang susunan genetik Anda, sehingga Anda dapat mengeksplorasi respons tubuh Anda terhadap makanan dan dunia di sekitar Anda. Buatlah rencana kesehatan pribadi yang sepenuhnya disesuaikan!

---

Ditulis oleh Bev Walton

Penulis Makanan dan Ahli Gizi, ahli diet

Seorang koki lebih dari 35 tahun dengan pengalaman di semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan nutrisi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah, situs web, dan ghostwriting untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan secara penuh. Saya memiliki gelar di bidang nutrisi dan dietetika dan bekerja dengan restoran dan organisasi dalam profesi perawatan kesehatan. Saya juga dapat mengambil foto-foto berkualitas tinggi dari resep-resep yang dibuat. Tidak ada tugas menulis yang terlalu berat, dan meskipun saya berspesialisasi di bidang-bidang tersebut di atas, saya dapat menulis tentang topik apa pun yang Anda berikan kepada saya. Anggota Perserikatan penulis makanan.