Smoothie Kekuatan Pir

 

Diterbitkan 23 September 2020

Resep:

• 200-250ml susu almond (tergantung seberapa kental yang Anda inginkan)
• 1 buah pir organik, cincang
• 2-3 potong bayam beku
• ½-1 medjul kurma (tergantung seberapa manis Anda menyukainya)
• 1 sendok makan selai almond atau selai kacang
• 1 sdm biji chia
• 2 butir kacang brazil
• 1 sendok protein rami atau bubuk kacang polong (opsional)
• 1 sendok teh bubuk maca (opsional)

Metode:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender selama sekitar 45 detik atau hingga lembut.

Ini adalah salah satu smoothie nabati yang lezat, sarat dengan bayam, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pear Power Protein Smoothie yang mudah dibuat ini dapat menjadi sarapan sehat yang lezat atau camilan sebelum dan sesudah berolahraga yang mengenyangkan untuk memberi energi pada Anda sepanjang hari!

Smoothie ini tidak hanya memanjakan lidah Anda, tapi juga memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan, dengan kandungan 20 gram protein. Tergantung dari target protein Anda, ini bisa memenuhi kebutuhan protein harian Anda dalam jumlah yang signifikan.

Dan ini bukan hanya tentang proteinnya; minuman dinamis ini memberikan berbagai manfaat lain, banyak di antaranya berasal dari kacang brazil yang cemerlang.

Selain memberikan tekstur yang lembut pada smoothie, kacang brazil juga merupakan sumber nutrisi yang kaya akan lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan mineral, khususnya, kacang brazil memiliki kadar selenium yang tinggi, yang berhubungan dengan kesehatan:

• Meningkatkan suasana hati Anda
• Mendukung kesehatan tiroid
• Melindungi dari penyakit jantung

Kabar baiknya, Anda hanya perlu makan sekitar satu sampai tiga kacang brazil (tergantung kualitasnya) setiap hari untuk mendapatkan asupan selenium harian yang direkomendasikan!

Dan bagi siapa pun yang berpikir bahwa mereka membutuhkan susu atau protein whey untuk memenuhi asupan kalsium mereka, Anda tidak perlu khawatir: smoothie bebas susu ini mengandung 102% dari kebutuhan kalsium harian untuk wanita atau pria berusia 19-51 tahun (orang yang lebih tua membutuhkan 18% lebih banyak).

Secara keseluruhan, minuman ini adalah pemenang yang nyata dan merupakan cara mudah untuk mengemas beberapa nutrisi utama dan mencapai target protein Anda.