Smoothie super hijau yang kuat

 

Diterbitkan 6 Februari 2021

Sayuran hijau adalah sumber vitamin dan mineral - bayam diyakini sebagai salah satu 'makanan super'. Dengan smoothie sayuran, Anda masih membutuhkan sedikit rasa manis, dan ini disediakan oleh kiwi dan nanas. Anda dapat mengganti pilihan susu dengan jus buah tanpa pemanis, tetapi smoothie tidak akan terlalu kental.

Porsi: 1 smoothie

Waktu persiapan: 2 menit

Waktu memasak: N/A

Diet: vegetarian, bebas gluten

Bahan-bahan:

200ml susu almond, hazel, atau santan tanpa pemanis

1 sendok teh madu mentah (lebih baik dari madu lainnya)

80g yoghurt Yunani 2% rendah lemak

30g bayam bayi, yang sudah dipotong-potong kecil

1 buah kiwi yang sudah dikupas kulitnya,

5g biji rami

100g potongan nanas, dibekukan

½ buah pisang kecil, dibekukan

Es batu, opsional

Metode:

1. Tambahkan semua bahan secara bertahap (seperti yang tertera) ke dalam blender elektrik. Sebagai patokan, Anda harus menambahkan cairan terlebih dahulu dan yang beku terakhir, lalu yang lainnya di antara keduanya. Blender hingga halus.
2. Tambahkan es batu sesuai selera dan sajikan!
3. Jika tidak segera dikonsumsi, masukkan ke dalam lemari es, tutup, hingga siap untuk diminum. Kocok dan aduk rata! Hias gelas dengan potongan kiwi atau nanas.

Tip: Bagaimana dengan smoothie lolly atau smoothie es krim? Ide yang bagus untuk membeli beberapa lolly dan membekukan smoothie Anda - anak-anak akan menyukainya! Atau Anda bisa membekukannya seperti es krim, keluarkan dari freezer dan aduk lagi untuk menghilangkan kristal esnya! Cara yang baik untuk membuat anak-anak makan sayuran - sembunyikan di dalam lolly!

Per smoothie: Kalori 307Kkal, Karbohidrat 54g, Lemak 5g, Protein 14g,

Serat 8g

---

Ditulis oleh Bev Walton

Penulis Makanan dan Ahli Gizi, ahli diet

Seorang koki lebih dari 35 tahun dengan pengalaman di semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan nutrisi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah, situs web, dan ghostwriting untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan secara penuh. Saya memiliki gelar di bidang nutrisi dan dietetika dan bekerja dengan restoran dan organisasi dalam profesi perawatan kesehatan. Saya juga dapat mengambil foto-foto berkualitas tinggi dari resep-resep yang dibuat. Tidak ada tugas menulis yang terlalu berat, dan meskipun saya berspesialisasi di bidang-bidang tersebut di atas, saya dapat menulis tentang topik apa saja yang Anda berikan kepada saya. Anggota Guild penulis makanan.