Enam vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda

 

Diterbitkan 28 Desember 2020

Setiap hari kita bersentuhan dengan hal-hal yang dapat membuat kita sakit jika masuk ke dalam tubuh kita - mulai dari partikel beracun hingga berbagai virus dan bakteri yang berkerumun di alam. Sistem kekebalan tubuh kita adalah garis depan pertahanan tubuh terhadap patogen (zat penyebab penyakit) tersebut, dan sistem kekebalan tubuh kita sangat berhasil: di dunia yang penuh dengan bahaya ini, sebagian besar dari kita tidak sering jatuh sakit.

Garis depan ini sebenarnya adalah banyak sistem fisik yang saling terhubung, mulai dari sel darah putih yang menyerang bakteri dalam aliran darah kita hingga refleks batuk dan bersin yang mengeluarkan iritasi dari saluran pernapasan kita. Kekuatan sistem kekebalan tubuh kita sangat mencerminkan kondisi kesehatan kita secara umum. Tubuh kita bekerja keras untuk menjaga kita tetap sehat - dan semakin sehat kita, semakin mudah kita menangkal penyakit dan tetap sehat.

Olahraga dan aktivitas fisik memang penting, namun pola makan adalah inti dari kesehatan. Buah dan sayuran segar, ikan, serat, dan makanan sejenisnya memasok nutrisi yang kita butuhkan untuk berfungsi setiap hari, serta membantu kita menangkal infeksi dan pulih lebih cepat saat patogen menyerang sistem kekebalan tubuh kita. Namun, merencanakan menu makanan yang sehat dan berbelanja bahan makanan yang segar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan jika kita berusaha menyeimbangkan komitmen keluarga dengan waktu yang dihabiskan berjam-jam di tempat kerja.

Suplemen vitamin dapat membantu menutup celah tersebut, memastikan kita mendapatkan semua nutrisi yang kita butuhkan meskipun kita tidak makan makanan yang sempurna. Tapi apa itu vitamin?

Vitamin adalah apa yang disebut oleh para ahli gizi sebagai 'mikronutrien esensial' - yaitu bahan kimia organik yang penting untuk berfungsinya tubuh kita. Karena kita tidak dapat memproduksinya sendiri, atau memproduksi dalam jumlah yang kita butuhkan, maka kita harus mendapatkannya dari makanan.

Apotek dan toko makanan kesehatan menawarkan berbagai macam suplemen vitamin yang sesuai dengan setiap anggaran, mulai dari yang murah dan murah hingga yang berkualitas tinggi dan mahal. Mengonsumsi suplemen saat sarapan setiap pagi adalah cara mudah untuk memastikan sistem kekebalan tubuh Anda siap untuk menghadapi tantangan di hari yang akan datang.

Berikut ini adalah enam vitamin sistem kekebalan tubuh yang paling penting:

1. Vitamin A

Vitamin A memainkan peran sentral dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh, membantu memastikan sel-sel dan cairan tubuh kita merespons secara efektif terhadap patogen dan infeksi. Vitamin A juga meredakan peradangan.

2. Vitamin B6

Vitamin B6 terlibat dalam respons sistem kekebalan tubuh terhadap banyak penyakit, sehingga orang yang kekurangan vitamin B6 lebih rentan terhadap penyakit.

3. Vitamin B12

Sementara itu, vitamin B12 membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang dibutuhkan untuk mengatasi patogen yang menyerang dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan.

4. Vitamin C

Siapa pun yang pernah mengonsumsi vitamin C untuk menangkal pilek atau flu akan menyadari peran vitamin ini dalam sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin C merangsang fungsi sel dan meningkatkan respons tubuh terhadap infeksi yang berkembang. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang ampuh, memperlambat kerusakan sel yang disebabkan oleh oksigen, yang berkontribusi pada banyak penyakit.

5. Vitamin D

Pasokan vitamin D yang sehat membantu mencegah infeksi dan mencegah perkembangan gangguan autoimun di mana tubuh menyerang dirinya sendiri. Contoh yang terakhir ini termasuk radang sendi dan penyakit celiac (intoleransi terhadap gluten makanan).

6. Vitamin E

Salah satu vitamin yang paling penting untuk sistem kekebalan tubuh, vitamin E meningkatkan produksi sel T, sejenis sel darah putih yang memicu respons yang benar terhadap patogen yang menyerang.

Dan ada cara lain untuk tetap menjadi yang terdepan: tes DNA yang dilakukan di rumah. Setiap dari kita adalah kombinasi unik dari gen yang diwarisi dari orang tua kita, dan hal ini pada gilirannya dipengaruhi oleh gaya hidup dan lingkungan kita.

Mempelajari berbagai cara tubuh kita merespons makanan dapat membantu kita merencanakan pola makan yang optimal dan menyusun rencana kesehatan dan kebugaran yang unik untuk kita. Tes nutrisi dan kebugaran myDNA cepat, mudah, dan dapat diandalkan. Tes ini dilengkapi dengan aplikasinya sendiri yang menawarkan dukungan berkelanjutan, wawasan baru secara berkala, dan konten menarik yang akan mendorong Anda untuk bugar dan tetap bugar.