Apa yang Harus Dimakan Sebelum Perjalanan Harian ke Kantor

 

Banyak dari kita yang sudah bangun pada dini hari dan siap untuk berangkat kerja. Entah anak-anak sudah membangunkan kita sebelum alarm berbunyi atau kita hanya melanjutkan rutinitas yang biasa kita lakukan, yaitu menginjak lantai bawah seperti sesuatu yang ada di film 'The Walking Dead'; bagaimanapun juga, seperti para tokoh dalam film laris tersebut, kita biasanya mencari sesuatu untuk dimakan.

Tergantung pada gaya hidup, rutinitas, kesibukan rumah tangga, dan komitmen keluarga Anda, sarapan sebelum membanting pintu depan di belakang kita dapat dengan mudah dihindari. Hal ini sering membuat kita memanggil 'lengkungan emas' dalam perjalanan ke tempat kerja atau mengambil semacam makanan cepat saji di atau di sekitar tempat kerja Anda. Kebiasaan seumur hidup ini mungkin terlihat mulus, dan bahkan mungkin "berhasil" untuk Anda, namun, lingkar pinggang dan kesehatan serta kesejahteraan Anda secara umum tentu saja sedang mencari perkembangan karier.

Makanan untuk dipikirkan

Saya memahami bahwa bagi sebagian orang, secara fisiologis tidak mudah untuk menyantap makanan sebelum, selama atau sedikit setelah matahari terbit. Jika Anda tidak lapar saat fajar menyingsing, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan, terutama jika Anda memiliki pekerjaan rumah tangga yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Namun, menyantap makanan sebelum Anda berangkat kerja bisa mengimbangi rasa lelah hingga sore, sesuatu yang akan disukai oleh tubuh dan atasan Anda.

Sebaliknya, Anda mungkin benar-benar kelaparan saat bangun tidur dan mendapati bahwa Anda tidak punya waktu atau energi untuk menyiapkan sesuatu seperti yang mereka lakukan di acara-acara dapur cepat saji ini. Tapi tidak apa-apa, ada banyak sarapan cepat saji di luar sana yang bisa Anda siapkan atau Anda masak sendiri dalam keadaan darurat.

Air

Air putih saat Anda bangun tidur sangat penting untuk memulai hari dengan benar, terutama sebelum melakukan aktivitas berat seperti bekerja, maafkan permainan kata-kata. Tubuh kita terdiri dari lebih dari 60% air yang secara teratur harus diisi ulang dan diganti. Seluruh fungsi tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan pelumasan air untuk bekerja. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, maka tubuh Anda akan segera memberi tahu Anda tentang hal itu dengan konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

Minum air putih di pagi hari membantu melepaskan racun dalam tubuh, menghilangkan racun ini dari darah berarti menjaga kulit Anda tetap bersinar, sehat dan bercahaya. Ini juga membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi saat hari dimulai; memulai metabolisme pembakaran lemak, meningkatkan aliran darah ke kulit Anda dan membebaskan racun jahat dari organ-organ tubuh Anda dengan minum air putih. Suka atau tidak suka, tubuh Anda sangat membutuhkan air putih saat Anda bangun di pagi hari, tubuh Anda tidak memiliki sumber energi sepanjang malam dan keesokan harinya ketika kita tidur. Ketika Anda bangun, sebelum Anda melakukan aktivitas sehari-hari, minumlah air putih sebanyak 500 ml air dengan suhu ruangan, Anda akan benar-benar merasakan tubuh Anda menyerapnya dengan maksimal.

Kudapan Pagi Hari

Perjalanan pagi hari adalah waktu yang sibuk, baik Anda menyetir sendiri atau berbagi mobil, atau berdesakan di bus atau kereta seperti kaleng sarden, kami memiliki makanan ringan yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda sebelum jam 9 pagi!

We are not saying here to wake up earlier than normal to prepare a sustainable breakfast, in fact, sleep, sleep and get more sleep up until the last minute; this is what your body requires to feel in tip top shape. We do advise the following bites to eat to fit into your normal daily routine, for both you and your family. Opt for smaller portion sizes than usual, since time is not on your side you don’t have the usual time to digest these on point foods before heading out the door for a dash to the train station. Therefore, decrease the quantity of food you’re eating, so for example cut up a banana and put it into the Greek yoghurt pot itself as you tear the lid back. Don’t go separating the yoghurt from the pot into a bowl, scrapping out the last bits, and then carefully chopping the banana into manageable chunks before adding peanut butter and syrup and so on. Just get to the point, quality over quantity, and your partner will also appreciate the less mess in the kitchen on their return home.

Bersiaplah layaknya seorang bos

Mempersiapkan diri seperti seorang bos adalah hal yang sangat populer saat ini, jika Anda tidak memiliki ratusan Tupperware maka ini bisa menjadi kehancuran Anda. Saya katakan ratusan, setidaknya satu untuk setiap hari, tapi Tupperware yang penuh dengan makanan yang baik untuk semalam akan membantu Anda menghadapi kesibukan di pagi hari.

Malam sebelumnya, tutupi bubur gandum dengan yoghurt dan letakkan di lemari es, tuangkan yoghurt di atas Tupperware yang penuh dengan buah dan beri beku, atau rebus beberapa butir telur dan potong-potong untuk dimakan. Siapkan semuanya sebelum Anda tidur, simpan di lemari es, dan ambil sesaat sebelum Anda pergi. Sederhana, namun efektif.

Sarapan sebelum berangkat kerja sangat mudah untuk dimakan dan dibuat, susu cokelat sering dianggap sebagai camilan pagi yang enak, tapi juga merupakan sarapan sebelum berolahraga karena memiliki keseimbangan protein dan karbohidrat yang baik, yang merupakan dua nutrisi penting untuk meningkatkan energi. Minuman cepat saji ini mudah dicerna oleh perut dan Anda memiliki sisa hari untuk membangun energi yang baik ini. Ya, kami baru saja mengatakan bahwa susu cokelat, semakin baik kualitasnya, semakin sedikit gulanya.

Coba isi Tupperware Anda dengan makanan seperti setengah pisang dan satu sendok teh selai kacang, bagel dengan satu sendok teh krim keju, oatmeal dan susu rendah lemak, campuran buah kering dan kacang-kacangan, atau sisa makanan dari makan malam malam sebelumnya, seperti ayam, kalkun, atau daging sapi di atas roti tawar. Semua pilihan ini sarat akan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat, yang berarti Anda akan memulai hari Anda dengan bahan bakar yang cukup dan memastikan Anda tidak mengalami kehabisan energi di pagi hari. Saat pekerjaan sudah menunggu Anda, Anda akan siap menghadapi tantangan, dan lebih dari itu!