Mengapa beberapa orang memiliki lebih banyak gas daripada yang lain

 

Gas adalah salah satu hal yang dialami oleh beberapa orang, dan beberapa orang hampir tidak pernah mengalaminya. Ada beberapa alasan, dan tidak semua orang memiliki sistem pencernaan yang sama, kita semua berbeda dalam hal apa yang menyebabkan gas. Yang terpenting adalah jika itu menjadi masalah besar, Anda harus memeriksakan diri Anda, karena meskipun sebagian besar kejadian gas mudah dijelaskan dan tidak berbahaya, mungkin ada alasan lain yang mungkin memerlukan perawatan.

NHS menyatakan bahwa rata-rata orang buang angin (baik dengan bersendawa atau perut kembung) antara 15-25 kali sehari. Apa yang normal bagi Anda, belum tentu normal bagi orang lain. Penting untuk diperhatikan jika ada perubahan dalam rutinitas atau pembuangan gas secara normal, apakah menjadi lebih berlebihan, atau menimbulkan bau yang sangat tidak sedap (lebih buruk daripada biasanya). Mungkin ada sesuatu yang memerlukan perawatan jika perubahan tersebut terlihat jelas.

Apa yang dapat Anda coba sebelum berkonsultasi dengan dokter Anda

Ada beberapa hal yang dapat Anda coba. Meskipun pola makan Anda mungkin memengaruhi tingkat gas Anda, perubahan pola makan yang tiba-tiba dan radikal dapat menimbulkan masalah lain. Lihatlah perubahan atau pengobatan lain terlebih dahulu sebelum memulai pola makan yang baru.

Membuat perubahan pada kebiasaan pencernaan Anda dapat membantu:

• Makan lebih lambat dan dalam jumlah kecil
• Cobalah untuk makan dan minum dengan mulut tertutup rapat
• Cobalah teh peppermint - teh ini membantu pergerakan gas melalui tubuh Anda dan dapat mengurangi sakit perut, kembung, dan kadar gas. Teh ini tentu saja membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
• Jika Anda tidak berolahraga, cobalah untuk lebih banyak bergerak, karena hal itu juga membantu proses pencernaan.
• Cari tahu makanan apa saja yang sulit Anda cerna, dan apa saja yang membuat Anda sering bersendawa dan buang angin. Berhentilah makan makanan tersebut!
• Hindari minuman bersoda, bir, dan bahkan jus buah - semua itu dapat mempengaruhi Anda.

Tanpa diragukan lagi, makanan yang paling penting untuk dihindari adalah makanan yang mengandung gula yang tidak dapat dicerna, yaitu sorbitol, fruktosa, laktosa, dan rafinosa. Makanan ini tidak dapat dicerna di dalam perut dan hanya dipecah ketika mencapai usus - akibatnya, begitu bakteri memecahnya, gas akan tersebar.

Anda juga harus mempertimbangkan obat apa yang mungkin Anda konsumsi, karena ini dapat memengaruhi seberapa bau gas Anda. Obat-obatan umum yang dapat menyebabkan bau tidak sedap adalah beberapa yang biasa diresepkan seperti obat penghilang rasa sakit (non steroid), statin, obat antijamur, obat pencahar, dan antibiotik.

Bicaralah dengan apoteker Anda, mereka dapat sangat membantu mengatasi masalah gas. Mereka bahkan dapat menyarankan barang-barang yang dapat mengurangi bau tak sedap yang dapat ditimbulkan oleh gas.

Daftar terbaru rekomendasi ahli gizi NHS untuk mengurangi makanan yang menghasilkan lebih banyak gas/bau gas adalah

• Brokoli
• Kubis
• Kubis Brussel
• Kembang kol
• Buah-buahan kering
• Bawang bombay/bawang merah
• Kacang-kacangan (lentil, kacang-kacangan)

Ditambah lagi, tentu saja, gula yang disebutkan sebelumnya. Dalam pencarian Anda untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mengatasi masalah gas, Anda mungkin menemukan makanan lain yang tampaknya menyebabkan gas yang berlebihan, tetapi secara umum, daftar di atas menunjukkan antagonis utama.

Juga telah didokumentasikan bahwa beberapa orang menderita gas ketika mereka mengonsumsi produk susu seperti susu, krim, es krim, keju, dan bahkan makanan olahan yang mengandung susu. Jika Anda tidak menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan salah satu makanan yang tercantum, Anda (dan perut Anda) mungkin sensitif terhadap makanan tersebut. Cara untuk mengetahuinya adalah dengan melakukan tes sensitivitas yang komprehensif namun sederhana di sini. Tes ini akan menunjukkan dengan tepat makanan dan pengaruh eksternal yang mungkin menyebabkan masalah pada pencernaan Anda terhadap bahan makanan tertentu.

Berkonsultasi dengan dokter Anda

Penting bagi Anda untuk menemui dokter Anda jika Anda melihat adanya perubahan dalam kebiasaan buang air besar, meskipun kemungkinan besar hal ini disebabkan oleh masalah pola makan yang menyebabkan gas. Jika masalah terus berlanjut, jangan malu untuk menemui ahli medis sesegera mungkin. Anda bahkan harus menemui mereka jika Anda merasa bahwa situasi ini membuat Anda merasa malu atau kewalahan.

Penyebab lain dari gas yang berlebihan

Penyebab lain dari gas yang berlebihan bisa jadi:

• Ketidakseimbangan mikroba usus, yang disebut disbiosis
• Pertumbuhan bakteri yang berlebihan di usus kecil, menyebabkan perut kembung yang sangat berbau
• Pertumbuhan ragi yang berlebihan (sering kali disebabkan oleh terlalu banyak karbohidrat dan terlalu banyak gula)
• Infeksi parasit (paling kecil kemungkinannya)
• Intoleransi laktosa atau gluten, dan bukan sensitivitas

Dokter Anda akan membantu Anda dengan semua hal di atas, setelah Anda menjalani tes.

Sebagai penutup, kami harap Anda melihat pentingnya kesehatan usus yang berkaitan dengan masalah gas. Menjaga usus Anda dalam kondisi prima dapat menjadi jawaban untuk banyak masalah kesehatan. Hal ini dapat dipecahkan, ini adalah kasus menyelidiki apa yang menjadi akar masalahnya dan apakah Anda dapat mengucapkan 'selamat tinggal' pada gas dengan beberapa perubahan pola makan.

---

Ditulis oleh Bev Walton, BSc Ilmu Gizi

Saya meraih gelar First-Class Honours di bidang Ilmu Gizi BSc, Ilmu Gizi dari University of Reading dan sekarang memiliki pengalaman lebih dari 35 tahun di semua jenis masakan, rencana diet, pengembangan resep, kesehatan dan gizi. Saya telah menulis selama lebih dari 10 tahun untuk majalah dan situs web serta ghostwriting untuk ebooks, Kindle, dan buku-buku yang diterbitkan sepenuhnya. Saya juga merupakan anggota yang bangga menjadi anggota Guild of Food writers.